康的做法
。 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时 ，孕妇
，临产前。生产完后，更年期 。 31 、抽烟 ，关系最大的是肺癌，唇癌
，舌癌，喉癌 ，食道癌
，也与膀胱癌有关
。 32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌 。 33
、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌
。 34、食物过于精细 ，缺乏纤维;含大量脂肪
，尤其是胆固醇会引发胃癌。 35 、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌 ，胃癌 。 36
、食品中的黄曲毒素
。亚硝酸类物皆具有致癌性。 37、不抽烟 。拒吸二手烟。 38 、适量饮酒
，不拚久
。不醉酒。 39
、减少食用盐腌 。烟熏，烧烤的食物
。 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 41 、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 。 42
、每天摄取均衡的饮食 ，不过量
。 43、维持理想体重。不过胖 。 44 、保持规律的生活与运动
。 45
、保持轻松愉快的心情。 46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝
，中午吃的像平民

小学生卫生常识

个体卫生行为10条

1 、饭前便后要洗手；

2、每天早晚刷牙；

3
、定期洗澡、理发 、剪指甲；

4
、服装整洁；

5、勤晒被褥；

6 、讲卫生，讲公德 ，不乱扔乱倒，不随地吐痰；

7
、每天进行一次锻炼；

8、不吸烟
，不酗酒