香蕉促进大脑功能 香蕉能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能 *** 神经系统
，对促进大脑的功能大有好处 。

上班前吃水果最好 早餐中一个水果可以补充大量的维生素，还可促进消化系统的消化
。但是吃水果也有讲究 ，饭前饭后最不应吃的水果是——西瓜

适量饮酒。每天饮用20 —30毫升红葡萄酒
，可以将心脏病的发病率降低75%，而过量饮啤酒就会加速心肌衰老 ，使血液内含铅量增加
，所以还是少饮为好 。

多吃可稳定情绪的食物
。钙具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶 、奶酪等乳制品以及鱼
、肝、骨头汤等含钙食物来平静心态。当感到心理压力巨大时 ，人体所消耗的维生素C将明显增加 。因此
，精神紧张者可多吃鲜橙 、猕猴桃等，以补充足够的维生素C
。

疲劳后多吃碱性食物。疲劳时 ，不宜大吃鸡
、鱼、肉 、蛋等
，因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性 ，会加重疲劳感 。相反，新鲜蔬菜
、水产品等碱性食物能使人迅速恢复体力。

每天至少喝3杯水
。清晨
，空腹喝下一杯蜂蜜水。

神经敏感时：适吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜 。吃前先躺下休息一会 ，松弛紧张的情绪；也可以喝少量红葡萄酒
，帮助肠胃蠕动
。

精疲力尽时：嚼些花生、杏仁 、腰果
、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B 、钙、铁以及植物性脂肪。

眼睛疲劳时：可在午餐时食用鳗鱼 ，因为鳗鱼含有丰富的维生素A 。另外
，吃韭菜炒猪肝也有效
。

大脑疲劳时：吃坚果，就是吃花生
、瓜子、核桃 、松子
、榛子 ，香