体重指数<18.5为体重过低 ，体重指数24.0~27.9为超重
，体重指数28.0为肥胖

　提醒：如果你的体重指数超过24,说明你已经偏胖，需要减肥了

　记住：肥胖是百病之源 ，如果听之任之
，糖尿病高血压冠心病都会找上你

　13.最佳减肥速度：每月减重1~2公斤

　提醒：体重超标的人应在医生指导下逐步减轻体重，减肥过快过猛会导致体重反弹、厌食症 、贫血
、营养不良、月经不调 、脱发
、记忆力减退、骨质疏松等不良反应

　14.腰围：男性90厘米 ，女性80厘米

　大于则为腹型肥胖 腰围是判断腹部脂肪蓄积
，即腹型肥胖(也称为苹果型肥胖)的指标腹型肥胖。目前被认为是冠心病，代谢综合征的重要危险因素

　提醒：如果你的体重指数尚未达到肥胖程度 ，但腰围已超标，说明你属于腹型肥胖 。腹型肥胖的人比全身都胖的人更危险
，更容易受冠心病糖尿病的青睐，当心!

　15.肥胖信号：一个月增重1.5公斤

　提醒：在体重刚开始往上长的时候就及时发现 ，并采取减肥措施
，往往能收到显着效果。出现下列情况，常提示有体重增加趋势：稍稍运动就喘不过气来 ，有疲倦无力感
，动不动就汗流浃背，出现下背髋部及膝关节疼痛
。

　16.血压正常值：收缩压<140毫米汞柱 ，舒张压<90毫米汞柱

　在安静时测量大于1