入秋天气变冷，是人体阳气收敛、阴气潜藏体内的时候 ，所以秋季房事要适度
，讲究“休心养性”。进入秋季后，人体生理能量会自然下降 ，严重的会影响男性的工作与生活
，导致男性生理与精神的双重压力，加重了阳痿等男性疾病的治疗难度 。

再次 ，多吃高蛋白食品

在饮食调理方面，秋日宜吃清热生津 、养阴润肺的食物。如泥鳅
、鲥鱼、白鸭肉 、百合
、糯米、蜂蜜 、牛奶、花生
、鲜山药、白木耳 、广柑
、白果、梨 、红枣
、莲子、甘蔗等清补柔润之品
。男性可以多吃海鲜 、海参
、芝麻、核桃等滋阴补肾的食物。还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品 。

四 、冬季不同男人进补攻略

冬季饮食进补的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏以敛阳护阴为根本
，以保证生命活动适应自然界的变化
。男士冬季进补应以补肾
、益精、壮阳为基本原则，但是 ，并不代表要大鱼大肉
，也不是不分情况，参茸虫草乱吃一气。 1.男人肾虚如何补

中医学认为 ，寒为阴邪
，易伤阳气 。数九严冬，若欲御寒 ，首当养肾；男人长期劳倦内伤
，损伤肾气
。因此，补肾仍旧是男性冬补的“重头戏 ”。肾虚的男性多表现为腰酸 、肢冷、腿软
、性功能减退、耳鸣等症状 ，冬季饮食进补应以补肾固阳
，养血固精为本 。

对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼 、虾
、牡蛎等食物
。这类食物富含蛋白质、牛磺酸 、精氨酸和锌 ，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富
、温肾填精、产热量高 、易于消化的食物
，如羊肉，补体之虚 ，益肾之气
，提高免疫力 。也可食用温性水果，如大枣
、橘子、柿子等 ，以补血益肾填精
，抵御寒邪